Rady pro vědomé stravování

Jedním ze základních předpokladů dobrého zdravotního stavu, životní síly, pohody a vitální energie (čchi) je vědomé stravování…

S radostí se s Vámi dělím a následující Rady a doporučení pro podporu dobrého trávení.

• jezte v dobré společnosti, na příjemném místě a k jídlu si vždy sedněte
• jezte všemi smysly – věnujte pozornost chuti, vůni, struktuře jídla
• nepřejídejte se – v žaludku je potřeba trochu místa, abyste mohli dobře trávit (je to jako když do hrnce vložíte moc jídla, jídlo pak bude přepadávat, neuvaří se pořádně, připálí se, atd. – to samé se děje v žaludku)
• další jídlo jezte, až když jste předešlé jídlo skutečně strávili (podle jídla, zhruba po 4 – 6 hod. – tedy ideálně 3x denně)
• žvýkejte, než dáte další sousto do úst, předchozí polkněte
• nejezte před spaním, v emočním rozrušení a pokud nemáte skutečně hlad
• polsední jídlo jezte nejpozději 3 hod. před spaním
• dávejte přednost sezónním a lokálním potravinám
• jídlo by mělo být co možná nejčerstvější a chemicky nezpracované (pokud možno omezte mražené, konzervované, chemicky upravené, atd.)
• dbejte na to, aby jídlo bylo vyvážené a aby mělo všech 6 chutí
• jezte 2 – 3 plnohodnotná jídla denně (dle individuální konstituce) v pravidelném čase (odpovídá zhruba po 5 hod.)
• tělo má schopnost si říci, co potřebuje, ale to jen v případě, pokud je v rovnováze (pokud je zanešené amou a v dysbalanci, bude vysílat falešné chuťové signály)
• věnujte pozornost kvalitní snídani (pokud začnete váš den koblihou z fast foodu snědenou za běhu, rozhodí vás to na celý den a budete mít tendenci jíst nevhodná jídla)
• pozor na hladovky a půsty – nevhodným zařazením či průběhem můžete značně vyčerpávat váš trávicí oheň
• ať už děláte cokoli, dělejte jen to jedno – když jíte, nekoukejte na televizi, nečtěte, atd.
• když se rozhodnete si dát čokoládový dort ke kávě, tak si ho užijte 🙂
• pokud si dortík budete hned vyčítat, ublíží vám to daleko více než samotný dort
• smyslem zdravého stravování není abychom se stali otroky vaření a honili se za ideální potravou, ale abychom za daných okolností vědomě vytvořili co nejlepší pokrm
• k jídlu popíjejte teplou vodu nebo slabý zázvorový čaj
• vše co sníte by vám mělo chutnat – nejezte něco jen proto, že si myslíte, že je to zdravé
• a hlavně jezte vždy s radostí ❤ dobrou chuť ❤

Užívejte si života a dobrého zdravého jídla s láskou, ale vědomě a poučeně…

Dobrou chuť s programem metabolic balance Vám přeje Barbora (poradce metabolic balance)

Více informací o programu metabolic balance najdete ZDE...