Vážení klienti,
tyto stránky nejsou poliklinika Cordeus. Poliklinika Cordeus je již Poliklinikou EUC. Zde nenajdete kontakty na lékaře.
tyto stránky jsou společnosti Centrum trvalého zdraví o.p.s. (více vnímána pod označením Cordeus) , která ukončila nabídku svých služeb k 30.6.2024. Tyto stránky budou ukončeny ke konci roku 2024.
Nově (od září 2024) prostory bazénu, tělocvičny, masáží, kosmetiky a individuálních konzultací např. FitPainFree nacházející se ve 3. a 4. patře polikliniky EUC - Na Dlouhém lánu 11 má pronajaté společnost Bazén Bořislavka s.r.o.
Bazén Bořislavka s.r.o. žádným způsobem nepřejala závazky Centra trvalého zdraví, jedná se o zcela nového pronajímatele prostor.
Terapeuti: Petr Englich, Michal Pavlů, Petra Bzirská, Pavla Hanzlíková, Beata Vejnovič a Dana Šourková působí v prostorech pronajímaných Bazénem Bořislavka nadále a poskytují své služby, tak jak jste byli zvyklí.
Objednávkový systém Reservanto zůstal v provozu a můžete rezervace těchto služeb nadále využít.
Kurzy dětského plavání jsou provozovány od září 2024 společností Bazén Bořislavka s.r.o. Pokud chcete zapsat do kurzu, nebojte se nás kontaktovat.
Kontakty na Bazén Bořislavka s.r.o. jsou následující:
Telefon: 793 969 700
Email: Info@bazenborislavka.cz
Webové stránky: www.bazenborislavka.cz ( ještě ve výstavbě)
Naši terapeuti i my děkujeme za přízeň a těšíme se na Vás! Bazén Bořislavka.
Dalším důležitým podporovatelem naší zdravé imunity a celkové odolnosti je také dostatečné množství kvalitního spánku. S rukou na srdce, jak to máte vy? Pracujete dlouho do noci, nebo projíždíte televizní programy a mobil ještě ve dvě ráno? Nebo chodíte spát před půlnocí a spíte aspoň 8 hodin? A víte jaký zničující vliv může mít ponocování a nedostatek spánku na naše celkové zdraví a odolnost?
Je mi jasné, že se vám tohle povídání asi nebude moc líbit… Zvláště pokud máte třeba práci, kdy musíte pracovat v noci. Nebo pokud máte malé ratolesti, které vás nenechají vyspat.
Já sama mám tady také značné nedostatky, i když vím, jak nedostatek spánku působí na mé tělo i mozek nevhodně. Protože přes den vedu osobní konzultace s klienty, zbývá mi potom jen večer a noc na přípravu různých podkladů, zadávání jídelních plánů a psaní článků. Přes den to prostě zatím nestíhám. Noc je pro mě v tomto ohledu skvělá, protože všude je již ticho a klid, nikdo mě nevyrušuje a já se tak mohu dobře soustředit. A tak se mi stává celkem často, že si v zápalu práce ani nevšimnu, jak moc čas pokročil.
Dnes tedy káži vodu a piji víno 😉. Ale to nevadí, protože už jen to, že jsem tohle téma připravila, mi pomohlo k uvědomění a rozhodnutí se, tohle hned změnit. A to hlavně proto, že chci mít silnou imunitu, chci být zdravá a chci aby mé tělo bylo odpočaté.
Takže jdeme na věc! V souvislosti s podporou imunity jednoznačně platí, že čím více spánku, tím lépe… Spánek je totiž důležitým způsobem regenerace a rekonvalescence našeho organismu, které, bohužel, nelze docílit běžným odpočinkem za bdělého stavu. Během nočního spánku totiž dochází k mnoha ozdravným procesům a regeneraci na buněčné úrovni těla. Zjednodušeně řečeno, mozek i další orgány odpočívají a nabírají sílu.
Pokud máme spánku málo a tělo nemá dostatek prostoru a času regenerovat a nabírat sílu, tak to má negativní vliv na náš imunitní systém, zvyšuje se riziko rozvoje infekcí a také onemocnění kardiovaskulárního systému, ale třeba i cukrovky. Během nočního spánku totiž klesá hladina inzulinu a cukru v krvi a posiluje se srdce. Takže, pokud spíme málo, tohle se, bohužel, neděje…
Když jsem hledala podklady pro tohle povídání, našla jsem zajímavé informace. Jedna studie, provedená v roce 2009, zjistila, že u lidí, kteří během noci spí méně než sedm hodin, je pravděpodobnost, že onemocní nachlazením nebo virózou až třikrát vyšší, než u lidí, kteří spí více než osm hodin. Tato studie také zjistila, že stejně jako je důležité množství spánku, tak je důležitá i jeho kvalita. Pokud sebou v noci házíme, převalujeme se nebo máme problém usnout, je pravděpodobnost, že onemocníme dokonce až 5x vyšší než u lidí, kteří spí „jako když je do vody hodí“.
Další ministudie se zaměřila na spojitost s onemocněními, jako je například cukrovka, obezita, mozkové disfunkce a nebo onemocnění srdce. Výzkumníci v ní analyzovali krevní testy 26 lidí, kteří po dobu jednoho týdne spali až deset hodin denně. A závěry pak porovnali s krevními testy, kdy těch 26 lidí spalo naopak méně než šest hodin denně. Výsledkem byly změny u více než 700 genů, kdy vlivem těchto změn došlo k poškození imunitního systému, který nebyl schopný reagovat na ataky například v podobě stresu. Spánek je tedy pro naše zdraví klíčový. Je klíčový nejen pro naši tělesnou regeneraci, ale i pro udržení správných tělesných funkcí.
Pokud je náš spánkový režim dlouhodobě špatný, může snadno dojít k vážným zdravotním problémům… V případě, že ponocováním bráníme našemu tělu doplnit a nahradit poškozené buňky novými, pak je riziko různých onemocnění mnohem vyšší. Mnozí lidé spí, bohužel, i míň než šest hodin denně a tím mohou významně oslabovat svoji imunitu a vystavují se tak silnějšímu riziku onemocnění. Takže nepodceňujme nebezpečí negativního vlivu spánkového deficitu na imunitní systém.
Je potřeba si uvědomit jednu důležitou věc – a to, že dlouhodobé podceňování spánku a jeho pravidelné zkracování pod osm hodin denně má prostě své důsledky, a to často dost razantní. Nedostatek spánku jednoznačně naši imunitu silně oslabuje, protože tělo nemá prostor pro regeneraci a také omezuje tvorbu hormonů, které se pozitivně podílejí na naší fyzické i psychické odolnosti.
Každý z nás, kdo třeba hodně pracuje (mě nevyjímaje), by si to měl uvědomovat zvláště v okamžiku, kdy se chystá pozdě v noci pracovat na něčem, co není nijak moc důležité. Zde je třeba hledat kompromis – a to jak v délce, tak i v pravidelnosti, kdy bude třeba přenastavit si své priority. Pojďme tedy vzít rozum do hrsti a zkusme tuhle oblast zlepšit.
Hynek Medřický – O světle (1. a 2. díl)
S odborníkem na světlo, Hynkem Medřickým, si povídala Janina Cukrfree o vlivu světla na naše zdraví. V první epizodě se dozvíte se to, zda je modrého světlo opravdu toxické, zda tzv. “noční režimy” na displejích mají smysl, o důležitosti spánku, a také o tom, proč večer nosíme červeně zabarvené brýle. V druhé epizodě uslyšíte jakou souvislost má světlo a migréna, jaké brýle, kromě červených je vhodné používat a k čemu slouží, jak funguje tzv. „Hynkovka” tedy nová žárovka vyvinutá Hynkem Medřickým, která svítí různou vlnovou délkou podle denní doby, ale také o tom, jak světelný smog ovlivňuje nejen nás, ale i životní prostředí a jak světelný smog omezit.
program Metabolic Balance)