Proč cvičit jógu v těhotenství?

Gravidjóga – nejlepší cvičení v těhotenství

Gravidjóga umožňuje těhotné ženě nenásilným způsobem zvládat fyzické i psychické změny a je skvělou přípravou pro porod a období po porodu.

Těhotenství není nemoc a rození dětí je pro ženu přirozeným údělem.

Proč si troufám tvrdit, že cvičení gravidjógy je v těhotenství nejlepší?

Díky vlastní zkušenosti. Mám dvě dcery, věkový rozdíl mezi nimi je patnáct let. První dcera Anežka se mi narodila v necelých devatenácti letech v roce 1992. Tehdy jsem v těhotenství necvičila, jógu jsem ještě ani neznala. I když jsem po fyzické stránce graviditu zvládala velmi dobře, chyběla mi emocionální rovnováha a sdílení radostí i starostí týkajících se těhotenství v kruhu dalších nastávajících matek. Podruhé jsem otěhotněla v době, kdy jsem pracovala jako lektorka jógy a gravidjógy. S druhou dcerou Valentínkou narozenou v roce 2007 jsem už cvičila, dýchala i rozjímala. Mohu tedy říct, že druhé prožívání těhotenství a porodu bylo díky cvičení jógy celkově radostnější, má mysl a tělo byly v rovnováze. Že je jóga a gravidjóga pro nastávající maminky vynikající, mi právě ony potvrzují při společných cvičeních.

Gravidjóga jsou techniky převzaté z klasické jógy, přizpůsobené možnostem těhotné ženy. Poskytují skvělou pomoc a podporu v době těhotenství, při porodu a v následujícím životě.

Ve svých soukromých lekcích i při cvičení ve skupině žen dbám na základní podmínku jógy, a tou je všímavost, bytí v přítomnosti a vědomí toho, jak každá z žen běžně drží své tělo, jak chodí, jak dýchá. Toto uvědomění vede ke správnému držení těla, které je spolu s vědomým dechem základem jógové praxe a má výrazný vliv na celkovou fyzickou i psychickou kondici. Při cvičení dbám na to, aby si ženy osvojily správné dýchání. Vědomý dech výborně ovlivňuje každý okamžik života maminky i jejího dítěte. Také při porodu je opravdu významnou pomocí. Porod je pak snadnější a rychlejší. Cvičením s pozorností na dech a na pocity v těle se tělo celkově uvolňuje, svaly získávají pružnost, klouby se stávají ohebnějšími. Žena zažívá příliv vitální energie a celkové pohody.

Cvičení gravidjógy na rozdíl od dalších cvičení v těhotenství vede k hlubšímu sebepoznání, sebepřijetí a k napojení na své vnitřní Já a na své dítě. Relaxace a meditace prováděné během lekcí přinášejí klid, který žena může dále sdílet se svým partnerem, se svou rodinou i s lidmi kolem sebe.
Žena se v těhotenství stává bohyní matkou pro sebe a své dítě. Jako taková má moc přinášet sobě i děťátku štěstí a pohodu třeba svým vnitřním úsměvem, což je technika, která prozařuje a rozpouští fyzické, mentální i emocionální bloky. K jejímu provádění stačí rozhodnutí a jemná vytrvalost.
Z vlastní zkušenosti vím, že pokud je šťastná maminka, je šťastné i dítě.

Petra Bzirská – lektorka gravid jógy